5 dni

[...] biadolić. Wstyd mi, że dziewczyny tak ciężko pracują a ja taka jestem nieogarnięta :/ Takich osób tu nie brakuje, nie chcę być kolejną z nich. Poniedziałek (wczoraj) był dniem kiedy wreszcie dałam sobie kopa, musiałam się jakoś zmusić do działania: Przebiegłam 9km (miałam czas żeby pozbierać myśli i wyciągnąć wnioski, że dałam dupy) Do tego: [...]

Mówi Jaś do Małgosi: -Małgosiu, zbierz mi kilka jabłek z drzewa. Dam Ci 5 złotych! Małgosia zebrała. Sytuacja powtarza się przez kilka dni, Małgosia mówi o tym mamie: -mamo, Jaś mnie często prosi, abym zebrała mu jabłka. i daje mi 5 złotych! -Małgosiu, on tylko chce zobaczyć Twoje majteczki! nie rób tak więcej. Następnego dnia w szkole Jaś do [...]

[...] z piersi kurczaka Suplementacja - CM3 - 3 kapsułki na czczo - ZMA - 3 kapsułki pół godziny przed snem ZMIANY, ZMIANY, ZMIANY;-) Od poniedziałku, na najbliższe trzy tygodnie ucinam -20g tłuszczu w DT I DNT, a w DNT dodatkowo jeszcze 25gW, bo daje następujący rozkład: - DT: 170B/70T/175W - DNT: 170B/70T/50W Suplementacja też się zmienia;-) [...]

Zakończyłem cykl na mase . Trwał 8 tygodni , w tym czasie waga skoczyła z 87 kg do 92 kg, w pasie z 91,5 cm do 95,5 cm . Zrobilem 3 tygodniowe roztrenowanie i od 2 tygodni znowu jestem na redukcji . Trzymam sie 2600 kcal. Przez 2 tygodnie cwiczylem tak jak zawsze Poniedzialek - Barki i triceps Sroda-Biceps Plecy, sobota- ktalka i nogi . Plus z 2 [...]

Zaczęłam nowe treningi. Już wiem że to jest to czego mi było trzeba. Jak na razie dwa dni za mną. Przede wszystkim robię go z przyjemnością, tak jak myślałam bardzo pasuje mi układ. Dodatkowo mocniej czuję pracę konkretnych mięśni a po treningu mam zakwasy a trening zajmuje mi odrobinę mniej czasu co pozwala mi na włączenie aerobów w DT. [...]

[...] raz dziękuję za komplementy. Miło tak sobie poczytać :P Melduję że wróciłam. Przed wyjazdem było wesele. Zjadłam kawałek tortu i ciasta i moje kiszki cierpiały przez dwa dni. Ale dzieki temu lepiej przetrwałam wakacje bo się bardziej pilnowałam. Na drogę na miejsce przygotowałam nam jedzonko bezglutenowe. Były babeczki jajeczne, babeczki z [...]

[...] być zrobiona. Wczoraj rano i dzisiaj basen, lekko + technika, wczoraj wieczorem rower 1h regeneracja, dzisiaj wieczorem bieganie 9km w równym intensywnym tempie 4,35, średni tętno 154, czyli lekko. Wypisek nie będzie bo treningi regeneracyjne bez historii. Plan na dalsze dni: jutro totalnie wolne, czwartek bieganie z akcentami szybkościowymi [...]

W tym tygodniu prawdopodobnie już nie będzie treningu na siłowni. Może uda się raz pójść a jak nie to w domu coś poćwiczę. Mąż wygrał wyścig na siłkę, niech mu idzie w klatę :P W związku z końcem roku i moimi planami wzięło mnie na podsumowanie. Nawet jestem gotowa pokazać fotki :P Po świętach (nie w nowym roku :P) zaczynam redukcję. Pierwszą od [...]

[...] trening byl u mnie dopiero wczoraj- we wtorek rano nie chcialo mi sie wstawac a wieczorem okazalo sie ze musze pracowac do pozna. Wyjda mi w takim razie 3 treningi w tym tygodniu, takze troche poprzeplatalam cwiczenia z dwoch dni. Ciezary w dol- wole przeczekac az te dyskomforty odpuszcza. 19.03- TRENING NOGI, POSLADKI 1.Ht z guma 5*15-5 80*15/ [...]

jak tren ace to co 2 dni hcg co ok 5-6 tyg 5000 2*2500 co 3 dni 1-7 metka 30 mg 1-15 prop 100 mg co 2 dni 5-14 tren 100 mg co 2 dni w 5 i 10 tyg hcg 5000 2*2500 co 3 dni dwa dni po ost propie hcg 4*2500 co 3 dni 3 dni po ost hcg clom 50 mg 3 tyg i nolva 30 dni po 20 mg przed pct badanie e2 i prl oraz progesteronu i doprowadzenie ich do widełek

[...] Ja trochę tak, więc wracam po przerwie w relacjach. DZIEŃ 30 - 10.05.2016 Cały czas na pt miskę sobie liczę i po niej mogę sobie fajnie wszystko zrelacjonować, bo te 2-3 dni wstecz się spojrzy na jedzenie i już wiadomo, co było grane. Więc wtorek był spędzony pod hasłem nauka. Hasło to hasło, a do roboty zabrałem się po południu. Ale jak już [...]

[...] powiem, że chyba było warto. 'chyba' dlatego, bo tyle co sie wycierpiałem przez ten czas to matko moja. Mniej więcej, mój przebieg leczenia wyglądał TAK: Po pierwszych dniach brania, zeszły mi wszystkie krosty z nosa i nad ustami ! Jezu cudowny lek ! Pozatym miałem fajny odcień skury. Potem miesiąc wszedzie strupy i schodzi skura z twarzy [...]

[...] off, cały dzień leżałem bo w piątek przy interwałach coś naciągnąłem czworogłowy, zrobiła się spora opuchlizna i zasinienie. Ratowałem się olfenem, naproxenem, i przez te 2 dni trochę puściło. Dzisiaj z rana już było sporo lepiej, ale dalej bolało. Wrzuciłem więc 2 ketonale i poszedłem robić nogi %-) Na treningu spoko, ból nie przeszkadzał. Jak [...]

BB-15 by WODYN. 20 (92) DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s155.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) rwanie na podsiad lub półprzysiad łączone z wyciskaniem sztangi zza karku stojąc. 50 kg x 5 Trening [...]

[...] i węglowodany powinny być oddzielone od siebie dwu-trzygodzinną przerwą. 4) Jedz węglowodany o niskim wskaźniku glikemicznym. 5) Stosuj dietę niskowęglowodanową przez pięć dni, następnie zrób dwa dni wysokowęglowodanowe (około 4g na kilogram wagi ciała). 6) Podczas dni niskowęglowodanowych przyjmuj lecytynę. 7) Każdego dnia diety przyjmuj [...]

[...] niż push press. Lepsza praca barków, chyba moje ulubione ćwiczenie, nic tylko systematycznie dokładać. 5) Młotki jak młotki *************************** Teraz znów przerwa dwa dni, jutro planowana, w środę nie dam rady trenować, bo przywożą węgiel i ktoś musi zrzucać, nie ma łatwo pozdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-09-13 22:14:14

[...] to sprawdzić (ewentualnie popraw błędy, tylko nie odsyłaj mnie do postów bo już nie mogę tego czytać i tak odwaliłem kawał dobrej roboty chyba?) To jest mój plan posiłków w dni treningowe Grupa I Cykl I, moja waga to 60 kg To są moje obliczenia wstępne: Całkowite dzienne zapotrzebowanie w kalorie - 3000 Kalorie z tłuszczy - 450 Tyle gram [...]

[...] 4x8-10 8*3/8*3/8*4/8*4 Tu sie dobiłam... 6.swing na barki Gironda 3x6-8 +2drop 8*4 + 10*3+11*2/6*5+6*4+7*3/6*6+4*5+6*4 Dejta spokój, modliłąm się o koniec. Te dwa dni trenningowe to jakaś masakra,naprawdę modlę się aby te następne 3 tyg szybko minęły , będę się starać chociaż o minimalny progres ,ale będzie ciężko ... Bolą mnie ręce i [...]

[...] chyba więcej razy niż azzi na trenningu. Niby takie banalne a g***o prawda, wyciskanie jednoracz trudno nie wiem czy będzie progres, strasznie robi się jedną ręką. Te parę dni urlopu trochę dały się we znaki ... Interwały pozostawię bez komentarza,widać że 5 nie dałam rady poprostu nie byłam w stanie przebierać nogami a tętno nie wiem czy było [...]

oki - tak wiec -nie szalejesz juz tak z weglami tj.zmniejszamy ilosc zgodnie z planem 1. Godz.9.00 jajka na tw. 4sztuki-240g oliwa 20g rodzynki 50g białko z procha 20g (porcja nitrotecha tj.28g) O3,gold omega3 2g 2caps. 2. Godz. 12.00 (PRZED TRENINGOWY) kura/woł/wiepszek. 125g tutaj bez zmian ryż br./makaron raz 80g najczesciej makaron lub [...]